Onken Academy –
die Lernoase

Studiengang First Level

Praxiorientierte Grundlagen in systemischem Coaching nach 14 Kurstagen

Kurz & knackig

Dauer: 14 Tage

Wie: Präsenzunterricht & 1,5 Tage Online

Abschluss: Teilnahmebestätigung

Kosten: CHF 4'200.- oder
Ratenzahlung: 8 x CHF 545.-,
zzgl. Einschreibegebühr CHF 200.-.

Weiterführung:

Nächste Infoevents 

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Keine Katz im Sack

Schnuppern Sie in einen Lehrgang kostenlos einen halben Tag hinein. So machen Sie sich am besten ein Bild über Unterrichtsatmosphäre, Kursleitung und Methodik.

Vereinbaren Sie ihren Termin oder stellen Sie ihre Fragen.

Wir machen Bildung zum Erlebnis. Wir bringen Dich weiter im Leben - beruflich und persönlich.

Studiengang Coaching First Level 

Der Studiengang Coaching First Level ist der erste Baustein zu einen anerkannten Abschluss. Nach diesen 14 Tagen können  Sie einwandfrei eine emphatische und wertungsfreie Begleitung anbieten. Damit Menschen 

  • ihre Probleme lösen
  • neue Perspektiven erkennen
  • mit Veränderungen umgehen 
  • ihr Potenzial erkennen 
  • ihren Horizont erweitern.

Nach dem Studiengang Coaching First Level haben Sie nebst einem eigenen aufgeräumten Leben die Kompetenz, andere empathisch, ziel- und lösungsorientiert zu begleiten. Sie sind fit für jegliches Life-Coaching .

Ein Start mit vielen Aussichten - Wir bieten vier Abschlüsse an

Wo auch immer Sie hinwollen bei dem Berufswunsch andere professionell in ihrem Prozess begleiten zu wollen. Sie brauchen eine solide Grundausbildung in Coaching. Das bieten wir in 14 Tagen an im Coaching First Level. 

4 Stufige Ausbildung im Coaching

Mit unserer Coachingausbildung können Sie verschiedene Ziele und Stufen erreichen.

Zert. Coaching Advanced OA

Sie schliessen nach 16 Tage, verteilt auf ca. 9 Monate, mit einem Zertifikat ab.

Diese 16 Tage bestehen aus:

  • 2 Semester Coaching First Level (14 Tage)
  • 1 Tag Einführung in schriftliches, wissenschaftliches Arbeiten
  • 1 Zertifizierungstag

Mehr Informationen Zert. Coaching Advanced OA

Dipl. Coaching Professional OA

Sie schliessen in 26 Tagen, verteilt auf rund 1 Jahr, ihre Coachingausbildung mit einem Diplom ab.

  • 2 Semester Coaching  First Level (14 Tage)
  • 1 Tag Einführung in schriftliches, wissenschaftliches Arbeiten
  • 1 Zertifizierungstag
  • 9 Tage Vertiefung in Resilienz, Kompetenzmanagement und Psychologie
  • 1 Diplomierungstag

Mehr zum Dipl. Coaching Professional OA

Betriebliche/r Mentor/in mit eidg. Fachausweis

Nach unseren Abschlüssen können Sie weiter machen zum

eidg. Fachausweis betriebliche*r Mentor*in

Dieser Abschluss ist subjektfinanziert! Sie erhalten ihre Investitionen vom Coachinglehrgang und die Weiterführung zum Mentor, also ihre Gesamtkosten, zu 50% zurück.

Bei diesem Abschluss handelt es sich um Prüfungen sur dossier und eine externe Fachprüfung.

Es braucht nebst dem Coachingabschluss also noch drei Dinge:

  • 9 Supervisionsblöcke
  • Einen Vorbereitungskurs
  • Eine externe Berufsprüfung

Zert. Berufs-beistand-schaft OA

Nach dem Coaching First Level braucht es nur noch 18 Tage für die gesetzlichen Grundlagen, um sich als Berufsbeiständin oder Berufsbeistand bewerben zu können.

Was heisst Coaching?

Coaching ist eine effektive, hilfreiche Beratungsform. Dabei geht es darum, einem Menschen bei aktuellen schwierigen Themen oder einer grossen Herausforderungen wieder den Blick auf Lösungen zu ermöglichen. Dazu braucht es oft einen Perspektivenwechsel.

Ein Coach begleitet diesen Lösungsfindungsprozess durch eine empathische Haltung, einem Gesprächsablauf und verschiedenen Methoden.

Die meisten Klienten gewinnen im Coaching: Übersicht – Zuversicht – Ideen – Gewissheit – Lösungen.

Coaching ist lernbar. Wir zeigen Ihnen wie!

Ausbildungen an der Onken Academy

Diplom Coaching an der Onken Academy

Aktuelle Kurse, weitere Informationen und Anmeldung

Du bist Dir noch nicht sicher? Wie wäre es mit drei Tagen Einführung ins systemische Coaching?

Wir beraten Sie gerne.

Martina Heinz
Martina Heinz

Wir garantieren

  • Eigene Potenzialentfaltung
  • Persönliche Standortbestimmung
  • praxisorientierte Kompetenzerweiterung
  • Optimierte Herangehensweise an eigene Herausforderungen
  • beruflicher und privater Erfolg

Oft gefragt - hier die Antworten

Genauer Inhalt der Ausbildung

Coaching First Level (14 Tage)

1. Semester (7 Tage)

  • Einführung in die systemisch-konstruktivistische Theorie und Haltung
  • Ablauf eines systemischen Gesprächs
  • Einführung in systemische Fragen
  • Zuhören mit Methode nach C. Rogers
  • Spielregeln und Grundhaltungen im Coaching
  • Zwei Methoden für Musterunterbrechung und Entscheidungsfindung
  • Einführung in die systemische Aufstellungsarbeit
  • Arbeit mit Figuren und Bodenankern
  • Grundlagen der systemischen Aufstellung 
  • Lösungsfokussierte Kurzzeitberatung und die Wunderfrage
  • Vertiefung in die systemischen Fragen

2. Semester:

  • Hypnosystemische Integrationskonzepte für das Einzelcoaching (von Milton Erickson bis zu Gunther Schmidt)
  • Bedeutung von Bildern, Metaphern und Geschichten
  • Übungen mit den verschiedenen Methoden wie das Seitenmodell, der innere Berater, Arbeit mit Geschichten und Coaching im Gehen
  • Verschiedene Theorien zum Thema Embodiment mit Übungen
  • Ein Glücks-Experiment und die abgeleiteten Interventionen für die Arbeit mit dem Körper in Beratung und Coaching
  • Von Mini-Interventionen bis zu ganzen Embodiment Methoden für Beratungs- und Gesprächssituationen.
  • Impakttheorie und -praxis nach D. Beaulieu
  • Online Coachingtool Box: ready für online Coachings
  • Zusammenfassung des Lehrgangs 

Abschluss: Teilnahmebestätigung Studiengang Coaching First Level

Was kann ich nach dem Lehrgang?

  • Sie besitzen ein vielfältiges und erprobtes Werkzeug, um andere in ihrem Prozess zu begleiten.
  • Sie sind versiert in Lebensfragen, Change-Prozessen, Standortbestimmungen und Perspektivenwechsel und verfügen über ein fundiertes Hintergrundwissen zu Kommunikation und Coaching.
  • Sie nehmen eine humanistische, wertschätzende Haltung den Menschen gegenüber ein und leben ein ethisches Bewusstsein im Umgang mit anderen Menschen. 
  • Sie können coachen!

Wo kann ich Coaching einsetzen?

Oft geht es im Coaching um berufliche Themen, Veränderungswünsche, Krisen im Job, Streit im Team, Konflikte mit Vorgesetzten, Über- und Unterforderung.

Ebenso kann Coaching für private Themen eingesetzt werden. Liebesnöte, Kindererziehung, Klärung schwieriger Situationen, eigene Sinnfindung, neue Ausrichtung, Entscheidungen.

Sie können Coaching in all diesen Settings anwenden:

  • Businesskontext
  • persönliches Einzelcoaching
  • Erziehungsberatung und Elterncoaching
  • Laufbahncoaching
  • etc.

Sie können Coaching mit Erwachsenen und Jugendlichen anwenden, Ihre Jobkompetenzen damit erweitern, Ihre eigenen Themen aufarbeiten und dabei ziel- und erfolgsorientierter werden, eine Teilselbständigkeit (bei einer vollen Selbständigkeit empfehlen wir den Abschluss mit Diplom!) aufbauen und für alle herausfordernden Situation (eigene und die von anderen) ein hilfreiches, wirksames Kommunikationswerkzeug zur Hand haben.

Sind die Abschlüsse anerkannt?

Wir haben die Richtlinien und Qualitätskriterien aller eidg. anerkannten Abschlüsse in unsere Lehrgänge integriert und sind somit anschlussfähig.

Die Abschlüsse Zertifikat Coaching Advanced OA und Diplom Coaching Professional OA sind bereits Teilabschlüsse von drei schweizweit anerkannten und subventionierten Abschlüssen.

Betriebliche/r Mentor/in mit eidg. FA

Nach unseren Abschlüssen können Sie weiter machen zum

eidg. Fachausweis betriebliche*r Mentor*in

Dieser Abschluss ist subjektfinanziert! Sie erhalten ihre Investitionen vom Coachinglehrgang und die Weiterführung zum Mentor, also ihre Gesamtkosten, zu 50% zurück.

Bei diesem Abschlüssen handelt es sich um Prüfungen sur dossier und eine externe Fachprüfung.

Es braucht nebst dem Coachingabschluss also noch drei Dinge:

  • 9 Supervisionsblöcke
  • einen Vorbereitungskurs
  • eine externe Berufsprüfung

Psychosoziale Beraterin SGfB

Weiterführung bis zum anerkannten Abschluss, «psychosoziale Berater/in SGfB» (geschützter Fachtitel, Schweizerische Gesellschaft für Beratung) ist in Kooperation mit dem Frauenseminar Bodensee jederzeit möglich. Zusätzlich mit externer Prüfung: Abschluss zum eidg. Diplom.

50%  subjektfinanziertDer Lehrgang psychosoziale Beratung mit Abschluss des eidg. Diploms wird vom Bund bis zu 50% subventioniert.

Das Anerkennungsverfahren läuft direkt über das Frauenseminar Bodensee.

Psychosoziale Berufsbeistandschaft SGfB

Wenn Sie zu unserer Coachingausbildung das Zertifikat Berufsbeistandschaft OA mit 18 Tagen dazunehmen, können Sie an unserem Partnerinstitut Frauenseminar Bodensee noch die restlichen 30 Tagen bis zum Abschluss psychosoziale Berufsbeistandschaft SGfB machen.

Das SGfB ist die Schweizerische Gesellschaft für Beratung.

50% subjektfinanziert: Der Lehrgang psychosoziale Berufsbeistandschaft mit Abschluss des eidg. Diploms wird vom Bund bis zu 50% subventioniert.

Ideale Voraussetzungen für die Ausbildung

Wer sind Sie?

Sie werden oft privat von Freunden und Arbeitskolleg/innen um Unterstützung und Rat angefragt. Es heisst von Ihnen, sie können sich gut in Menschen einfühlen.

Sie möchten aus ihren Tugenden etwas Handfestes machen und sich Kompetenzen aneignen, um Menschen im privaten oder beruflichen Umfeld kompetent zu begleiten und zu fördern.

Sie wollen Praxisinstrumente lernen und ihre Toolbox für gute Interventionen füllen.

Sie arbeiten im Gesundheitswesen oder sind Führungskraft. Sie sind Bildungsfach- oder eine Beratungsperson. Sie sind im sozialen Leben engagiert als Eltern oder Grosseltern oder gerade in Selbstfindung. Oder Sie sind ganz einfach am Menschen und seinem Wohlergehen interessiert.

Ideal ist diese Ausbildung für folgende Berufsgruppen, die ihr Gelerntes umsetzen wollen:

  • Personen aus dem Gesundheitswesen oder Sozialwesen
  • Führungskräfte
  • Unternehmer/innen
  • Trainer/inner
  • Berater/innen

Sie können weiblich oder männlich sein, jung oder älter, berufstätig oder in Sozialarbeit engagiert. Egal. Hauptsache, sie interessieren sich für Menschen und sind bereit, auch bei sich selbst hinzublicken.

Denn wer andere begleitet, startet immer bei sich selbst.

Deshalb wird unsere Ausbildung auch bei Ihnen eine Veränderung bewirken. Seien sie sich dessen bewusst und freuen sie sich drauf.

Wir sind spezialisiert auf Potenzialentfaltung und Kompetenzerweiterung.

Viele unserer Teilnehmenden wollen ihr berufliches oder privates informelles Können wie gut zuhören, empathische Haltung, den Wunsch hilfreich zu unterstützen, mit Kompetenz und mit guten Tools unterlegen.

Ja, das lernen Sie! Denn wir reden in allen Stufen unserer Ausbildung nicht von Theorien, sondern immer von der Praxis. Coaching lernt man nur im TUN. Deshalb erleben Sie alle Ideen des Coachings gleich am eigenen Leib und üben dieses dann selbst ein. Sowohl in ihren Peergroups als auch in ihrem Alltag.

Egal, ob sie nun Führungskraft, Unternehmer/in, Trainer/in, Berater/in, Gesundheitsfachperson oder aktuell in einem sozialen Gefüge wie Mutterschaft, Grosselternschaft oder Selbstfindung unterwegs sind, sie werden von der Ausbildung profitieren!

Was wir Ihnen anbieten

Was wir Ihnen anbieten:

Wir bringen unseren umfangreichen Wissensschatz und unsere langjährige Erfahrung im Begleiten von persönlichen Lernprozessen in die Lehrgänge ein und unterrichten erprobte und funktionierende Coachingmethoden nach dem Motto «best practise».

Wir vermitteln die Inhalte anerkannter Coachingschulen mit viel Leidenschaft und Kompetenz. Coaching darf auch leicht gehen. Und wenn es «Verständnis-Knöpfe» gibt – und die gibt es – dann entwirren wir diese mit viel Geduld und einer Prise Humor. Am Ende jedes Schulungstages gehen die Teilnehmenden bereichert, inspiriert, motiviert und bewegt nach Hause.

Es ist uns ein Anliegen, neben unseren fokussierten Unterrichtsinhalten auch individuelle Bedürfnisse und Fragen zu berücksichtigen. Dabei spielt bei uns der ganzheitliche Ansatz eine zentrale Rolle, so dass wir in unseren Betrachtungen stets Körper, Geist und Seele miteinbeziehen.

Theorien bereiten wir portioniert und didaktisch so auf, dass sie fass- und umsetzbar werden. Unser Coachingwissen soll sich dabei mit dem Bildungsstand und den Begabungen der Kursteilnehmenden verbinden. So weben wir Coaching in bestehende Lebenserfahrungen ein und gestalten individuelle Lernteppiche und Wissensmuster. Dadurch entsteht praxisorientiertes Lernen, welches nicht morgen vergessen ist, sondern sich nachhaltig in die Kompetenzpalette einreiht

Verteilung von Theorie und Praxis im Unterricht?

Wir arbeiten in dem Lehrgang mit:

  • Theorieimpulsen
  • Showcoachings
  • Peergroup-Coachings
  • Auswertungsrunden
  • Werkzeugen wie Holzfiguren, Tieren, Alltagsgegenständen, Bildern, Würfeln, Zeitschriften, Naturgegenständen etc.
  • Skripts
  • Bücher

Wir unterrichten

  • Mit Humor
  • Mit Leichtigkeit
  • Mit viel Visualisierung und Praxisbeispielen
  • Wir vertiefen mit eigenem Tun und ausführlicher Reflexion

Finanzierungsmöglichkeiten

Es gibt Finanzierungsmöglichkeiten für Einzelne und Firmen. Die Informationen finden Sie hier.

Warum eine Ausbildung bei uns?

H.J.M. hat unsere Coachingausbildung gemacht und sagt das dazu:

100 Jahre Schulungs-erfahrung 

Wir sind ein führendes, eduquazertifiziertes Schweizer Erwachsenenbildungs-Institut mit der Möglichkeit zur Subjektfinanzierung durch den Bund und mit 100 Jahren Schulungserfahrung.

Vertrauen Sie für Ihre Coaching-Ausbildung auf die Onken Academy. Wir führen Sie kompetenzorientiert und individuell zu ihrem Abschluss.

Brain-Food

Brain-Food

Was man mit der Coachingausbildung machen kann

Egal, ob sich die Fragestellung Ihres Klienten um berufliche Entscheidungen dreht oder es sich um eine schwierige persönliche Krise handelt: Sie sind fähig, mit diesem wunderbaren Kommunikationswerkzeug eine Brücke zu schlagen, zwischen dem jetzigen Leben und dem, was Ihr Klient erreichen will.

Was ist Coaching?

Was ist Coaching?

Coaching ist eine effektive, hilfreiche Beratungsform. Dabei geht es darum, einem Menschen bei aktuellen schwierigen Themen oder einer grossen Herausforderungen wieder den Blick auf Lösungen zu ermöglichen.  Dazu braucht es oft einen Perspektivenwechsel.

Wir kennen das alle! Wenn wir Probleme haben, dann verengt sich der Blick zu einem Tunnel, unsere Gedanken kreisen im gleichen Muster um die gleichen Themen und stecken womöglich andere Gebiete an mit der vorherrschenden Negativität. 

Coaching durchbricht diesen negativen Vorgang. Der Coach lenkt den Blick auf bereits Gelungenes und fokussiert den inneren Suchprozess auch auf andere Orte, an denen vorher noch nicht gesucht wurde.

Egal, ob sich die Fragestellung Ihres Klienten um berufliche Entscheidungen dreht oder es sich um eine schwerwiegende persönliche Krise handelt: Sie sind fähig, mit diesem wunderbaren Kommunikationswerkzeug eine Brücke zu schlagen, zwischen dem jetzigen Leben und dem, was Ihr Klient erreichen will.

Der Coach begleitet den Prozess seines Klienten voller Wertschätzung und Empathie und hat aber gleichzeitig die Aufgabe in gutem Selbstkontakt zu bleiben, um ideenreich zu intervenieren. Ausserdem soll der Coach den Kontext und das Umfeld seines Klienten im Auge behalten, und die Auswirkungen des Gesprächs berücksichtigen (systemischer Ansatz). Der Blick im Coaching ist auf eine bessere Zukunft gerichtet, auf Ziele und Lösungen. 

Ein Coach braucht neben einer wertschätzenden, empathischen Grundhaltung einen guten Methodenkoffer und Erfahrung, um einen Klienten kompetent zu begleiten. 

Die meisten Klienten gewinnen im Coaching: Klarheit – Übersicht – Zuversicht – Hoffnung – Ideen – Gewissheit – Lösungen

Coaching ist lernbar. Wir zeigen Ihnen wie!

Ist der Unterricht präsenz oder online?

Wir unterrichten hybrid, präsenz oder online

Im Prinzip ist der Lehrgang im Präsenzunterricht. Es ist einfach einfacher, wenn man bei einer Prozessbegleitung das Gegenüber sieht und wahrnimmt. Es gibt im Coaching First Level einen Tag lang einen Online-Unterricht, wo Sie lernen, wie man online coacht.

Immer wieder ist auf dem Markt bei vielbeschäftigten Kunden ein Online Coaching gefragt. Nach dem Lehrgang wissen Sie, wie es geht.

Für Notfälle sind wir gut vorbereitet. Dann können wir auch online oder hybrid unterrichten. 

Nachweise

Während des Lehrganges stellen Sie ein Buch vor während 10 Minuten. Sie haben zusätzliche eine Pflichtlektüre von 3 Büchern.

Ausserdem können Sie an den Peergroup- Übungsgesprächen teilnehmen, die dann für einen Zertifikats- und Diplomabschluss zwingend sind.

Heart-Kiss

Heart-Kiss

Wer sind Sie?

  • Sie wollen mehr vom Leben haben und dem Leben auch etwas geben?
  • Sie haben Visionen und den inneren Wunsch, ganz Mensch zu sein und anderen Ihr Menschsein (wieder) zu ermöglichen?
  • Ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten und zu steuern ist Ihnen ein Anliegen?
  • Sie sind lern- und wissbegierig, wollen aus dem persönlichen Berufs- und Alltagshamsterrad aussteigen und dies auch anderen aufzeigen?
  • Sinnhaftes Tun und wirkungsvolles Kommunizieren liegen Ihnen am Herzen?
  • Sind Sie bereit, da, wo Sie im Moment stehen – im Beruf, in der Firma, in der Familie oder in deren Umfeld – etwas zu bewegen und den Menschen ganz in den Mittelpunkt zu stellen? 
  • Menschen zu inspirieren und sie zu ermutigen, ihre Visionen (wieder) zu entdecken und ihre Mission zu leben?

Unsere Werte

Wir wollen Sie im Innersten berühren, damit Sie dies mit anderen in Gesprächen professionell, kompetent und liebevoll tun können. Wir begleiten Sie individuell und intensiv mit fundierter Fachbetreuung und leidenschaftlichem Engagement in Ihrem persönlichen Lern- und Entwicklungsprozess. Wir bieten Ihnen unsere jahrelange Praxiserfahrung im Umgang mit Einzelnen und Gruppen in spannenden Kursen an, damit Sie Ihr eigenes Lebenswissen und Ihre Visionen mit neu Gelerntem verbinden und Ihr individuelles Paket schnüren können. Nach unserem 14tägigen Studiengang «Coaching First Level» oder dem 25tägigen Lehrgang «Zert. systemisches Coaching» mit Zertifikatsabschluss* können Sie Ihre Wünsche wahr werden lassen und Ihre Herzensangelegenheit in die Welt hineintragen. Wir freuen uns auf Sie!

*Weiterführung zu einem Diplomabschluss in Coaching und anerkannten Dachverbänden möglich.

Wer begleitet Sie durch den Lehrgang

Maya Onken

Am liebsten bewegt sie Menschen geistig und körperlich. Ihre inspirierende Vitalität und positive Lebenskraft steckt an und motiviert. Sie wird als energiereich, lebendig, humorvoll und zugänglich beschrieben. Sie ist stets gut gelaunt und nimmt bei den Teilnehmenden ganz individuell deren Potenzial wahr und zeigt ihnen ihre Stärken auf. Sie bringt ein vielseitiges Wissen und eine breite Erfahrung mit, welches sie mit dem Wissenstand der Teilnehmenden verbindet. 

  • Lic.phil. I
  • Dipl. systemischer Coach
  • Prozessberaterin/Business Coach 
  • CAS Coaching advanced
  • Autorin und Rednerin
  • Maya Onken begleitet im Coaching Lehrgang

    Margarita Basauri

    • Dipl. Master of Coaching ECA
    • Eidg. Dipl. Unternehmensleiterin HF NDS
    • profilingvalues Experte & Trainer
    • eidg. FA Ausbilderin in Eingabe
    • Prüfungsexperte SVF-Leadership

    Margarita Basauri

    Was wir in diesem Lehrgang garantieren

    • persönliche Standortbestimmung
    • praxisorientierte Kompetenzerweiterung
    • eigene Potenzialentfaltung
    Coaching bei Sonnenschein
    Hand-Tipps

    Hand-Tipps

    Trage ein Lächeln und habe Freunde...

    Experiment Zeitschrift

    Ja genau, Sie haben richtig gelesen. Wir laden Sie ein, ein kleines Experimente mit uns zu machen.

    Bitte nehmen Sie doch ein Papier und schreiben Sie ihre aktuelle Frage zu einem Thema auf, welches Sie beschäftigt. Da könnte es zum Beispiel heissen: "Wie sage ich es ihm, dass er mich beleidigt hat?" Oder: "Für welches Jobangebot entscheide ich mich?"

    Dann nehmen Sie eine Zeitschrift oder eine Zeitung und blättern darin herum und suchen Sie bitte die Antwort dazu. Es kann ein Bild sein, es kann ein Spruch sein oder vielleicht springt ihnen ein Wort ins Auge.

    Haben Sie es gefunden? Nein, das ist kein Voodoo, das nennt man im Coaching «Aufmerksamkeitsfokussierung».

    Experiment Fingerschnippen

    Lust auf ein weiteres Experiment?

    Schnippen sie doch mal mit den Fingern und geben ein positives Daumen hoch Zeichen. Während sie das tun sagen sie negative Dinge wie «Ich bin total demotiviert und niedergeschlagen und kraftlos».

    Was merken Sie dabei?

    Spüren Sie, dass diese zwei Dinge einfach nicht zusammen gehören? Auch hier hat ihnen niemand was ins Getränk gestreut, sondern es ist ganz banal: Ihr Körper verknüpft gewisse Bewegungen mit bestimmen Gemütszuständen. Schippen und Daumen hoch haben was mit Energie, Leichtigkeit, positivem Erleben zu tun.

    Im Coaching nutzen wir diese Erkenntnisse und geben Sie an unsere Kunden weiter, so dass diese sich durch Körperhaltungen positiv bestärken können.

    Dies und vieles mehr können Sie bei uns im Coaching First Level lernen. 

    Interview zu systemischen Coaching

    Interview mit Dr. Gunther Schmidt

    Interview zu systemischem Coaching mit Maya Onken

    Handout zu systemischem Coaching

    Immer wieder wird darüber gerätselt, was systemisches Coaching heisst.

    Hier eine Zusammenfassung.

    Artikel zu Embodiment

    Embodiment – Nutze die Weisheit deines Körpers

    Kürzlich war ich in einer Bar und sah aus den Augenwinkeln eine Person, mit der ich vor vielen Jahren einen heftigen Streit hatte. Wir konnten die Sache nie ganz klären und unsere eher freundschaftliche Beziehung ging daraufhin auseinander. Wenn ich eine persönliche Looser-Liste aufstellen würde, auf der ich all die Situationen aufschreiben müsste, in denen ich mich unfair behandelt fühlte, aber selbst auch falsch gehandelt hatte, dann wäre diese gescheiterte Freundschaftsbeziehung auf Platz 3.

    Ich ging also kurz aufs Klo, um mich zu beruhigen und beschloss, mir durch die Anwesenheit der Person den Abend nicht verderben zu lassen. Die Bar war gross genug, um mich in einer anderen Ecke aufzuhalten. Ich entschied mich, mit meinen Freunden einen schönen Abend zu verbringen, die Person einfach zu ignorieren und jeden Augenkontakt mit ihr zu vermeiden. Das war der Plan.

    Zurück an meinem Platz trank ich einen Schluck von meinem Getränk. Auf einmal griff meine Hand in meine Jackentasche und zückte mein Handy. Zu meiner eigenen Überraschung öffnete sich mein Mund und ich sagte: «Sorry, Leute, habe gerade eine SMS erhalten, muss heim.» Dann stand ich auf und ging.

    Wie war das möglich? Was war genau passiert? Wie konnte ich entscheiden, dass ich bleiben würde und dann ging ich trotzdem? Spulen wir das Ganze nochmals zurück und schauen es uns im Detail an.

    Ich war mit meinen Freunden da und fühlte mich wohl. Mein Körper wägte sich in absoluter Sicherheit, Zugehörigkeit, und er bekam genügend Zuwendung. Sind diese drei Grundbedürfnisse eines Menschen befriedigt, dann sind Körper und Psyche entspannt. Im Volksmund würde man sagen: Dieser Mensch ist glücklich.

    Als ich damals jene Person erblickte, passierte in mir folgendes: Der Erkenntnis, dass es sich um eben jene Person handelte, folgte eine Flutwelle von Gefühlen, die durch mich hindurchwallten. Erschrecken, dass diese Person da war. Erinnerungen an all das, was geschehen war, in kleinen Bildfetzen. All die Gefühle, die bei diesen Bildfetzen dabei waren, wurden sofort wieder aktiv: Verletzung, Schmerz, Verzweiflung, Aggression, Wut, Trauer etc., dann sofort auch Schuldgefühle und Scham. Das alles wirbelte in ungeordnetem Bienensummen in mir herum. Bilder und Gefühle alarmierten in Sekundenschnelle mein limbisches System. Dies ist der Teil im Hirn, den wir auch das Reptilienhirn nennen. Es hat seit Urzeiten unser Überleben gesichert, denn es reagiert auf Gefahr mit drei Reaktionsmöglichkeiten: Flucht, Kampf und Sich-tot-stellen. Dieses System steuerte auch meinen Kopf, so dass ich sofort wegsah, als ich die Person erblickte und ihr den Rücken zukehrte (sich totstellen). Auf dem Klo versuchte ich dann, den Neocortex, das neue Hirn, das sich der Mensch über Jahrtausende dazu erworben hat – darum heisst er auch «neo» (neu) – einzuschalten. Ich versuchte, mit klaren, vernünftigen Gedanken eine Lösung für die Situation zu finden. Ich erwog die Grösse des Raums, die Wichtigkeit meiner Freunde, die möglichen Verhaltensweisen und deren Auswirkungen und entschied mich dann für «Kampf». Ich würde hier bleiben trotz Gefahr. Als ich mich jedoch wieder zurück in der «bedrohlichen Arena» befand, übernahm mein limbischen System wieder: Es entschied sich für «Flucht» und drängte mich, die Gefahrenzone zu verlassen und zu gehen.

    Was hat das nun alles mit unserem Körper zu tun? Unser Körper hat keinen direkten Zugang zu logischen Gedanken. Er versteht diese Überlegungen nur, wenn wir ihm die entsprechenden Bilder senden. Wenn wir also denken: «Ich bleibe in der Bar und lass mir den Abend nicht verderben!», dann muss ich dem Gehirn ein Bild senden, wie ich mit meinen Freunden mit dem Rücken zur Gefahrenperson gedreht am Tisch sitze, trinke und lache.

    Die Gedanken in unserem Kopf, welcher natürlich auch Teil des Körpers ist, hat einen direkten Zugang zu unserem Bewussten. Wir können also im Kopf bewusste Entscheidungen treffen, die wir dann willkürlich, also geleitet, umsetzen. Der Körper hingegen hat einen wunderbaren Zugang zu unserem Unbewussten.

    Wie die meisten bereits wissen, kann man das Verhältnis zwischen Bewusstem und Unbewusstem mit einem Eisberg vergleichen. Nur seine Spitze (das Bewusste) ragt über die Wasseroberfläche hinaus, das meiste des Eisberges liegt jedoch darunter (das Unbewusste). Manche Forscher sprechen von 1% bewusster gegenüber 99% unbewusster Vorgänge. Dies bedeutet, dass der Körper Zugang zu einem riesigen Wissen hat, uns dieses aber nicht in Worten, sondern nur in Bildern, Emotionen und Handlungen mitteilen kann.

    Man könnte jetzt sagen: «Das war doch völlig übertrieben, dass du da einfach gegangen bist». Aber mein Körper registrierte viele Informationen, die meinem Bewussten verborgen blieben. Er erinnerte sich an all die vielen unglücklichen Diskussionen, die Streits und die Trennung. Er wusste noch Bescheid, wie mir das alles an die Nieren ging. Die Bilder, die mir mein Körper die ganze Zeit schickte, lösten die bedrohlichen Emotionen aus, und mein Körper wusste, dass mir diese Situation nicht gut tat.  Deshalb entschied er für mich, dass ich meine Anwesenheit im gleichen Raum, in welchem sich die Person aufhielt, unterbrechen und flüchten musste.

    Leider leben wir in einem Zeitalter, in welchem die gedanklichen, bewussten Entscheidungen, also etwa 1 % unseres Wissens, als sehr hoch und einzig qualifiziert bewertet werden. Das, was wir denken, hat Bedeutung und nicht das, was wir fühlen. Es ist, als wenn wir den Kopf von unserem Körper trennen würden. Mein Plädoyer geht darauf hinaus, dass wir zurück zu unserem Ganzen kommen sollten. Dass wir Gedanken und Gefühle – also Bewusstes und Unbewusstes – nicht trennen sollten und dies im Grunde genommen auch nicht können. Es ist ein dauerndes Zusammenspiel zwischen bewussten und unbewussten Informationen, zwischen willkürlichen (gelenkten) und unwillkürlichen (nicht steuerbaren) Prozessen. Der Hauptweg der Kommunikation geht über Bilder und diese Tatsache können wir nutzen.

    Wenn wir uns also zum Beispiel am Morgen ein Bild machen, wie der kommende Tag sein wird, dann wird der Körper sich darauf einstellen. Entsprechend der Bilder entwickeln sich Emotionen, welche die Grundlage für unsere Handlungen bilden. Entscheide ich bewusst noch im Bett, dass ich heute mit Leichtigkeit durch den Tag hüpfen und alle Herausforderungen lächelnd, gelassen und mit hoher Kompetenz überspringen werde, so dass ich am Abend glücklich und müde ins Bett fallen kann, dann habe ich mir ein Video des Tages gemacht. Diese gedankliche Bildfolge hat Auswirkungen. Mein Körper wird leichter aufstehen, gelassener das Frühstück richten und sich über das noch frische Brot freuen, weil der innere Film das so vorgesehen hat.

    Die meisten Menschen machen sich solche Filme, aber leider oft negative! Sie kreieren Katastrophen und Druckmacherfilme, die ebenfalls ihre Auswirkungen haben.  Entscheiden Sie sich bewusst für positive innere Bilder und Videos, das wird auf ihr Unbewusstes einen enormen Einfluss haben.

    Ein Siegerbild? Was sehen Sie da? Jemand mit mindestens einem erhobenen Arm. Versuchen Sie es: Stehen Sie auf und nehmen Sie diese Haltung ein! In dieser Haltung können Sie nicht denken: «Ich bin ein kleiner nichtsnutziger Wurm», das geht nicht! Sie können denken: «Wow, geschafft, gesiegt» und die Emotionen von Stolz und innerer Kraft begleiten Sie dabei.

    Der Erfolgsmarsch! Was sehen Sie, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie zum Chef/zur Chefin ins Gespräch marschieren, um die Lohnerhöhung einzufordern und Sie sich gewiss sind, dass Sie das schaffen werden? Probieren Sie es aus, wie Sie gehen, wenn Sie sicher sind, dass der Erfolg auf Sie wartet. Bei diesem Gang haben Zweifel und kleinmachende Gedanken keinen Platz, sondern nur solche, dass Ihnen der Lohn zusteht, weil Sie einen guten Job machen. Sie werden aus diesen Gedanken und diesem Körpergang heraus wohl andere Handlungen ausführen als sonst. Anstatt zögerlich werden Sie wohl klar an der Türe klopfen und sie dann lächelnd aufmachen anstatt betreten und unsicher davor zu warten. Diese Handlungen werden auf Sie und Ihr Gegenüber Auswirkungen haben!

    Schnippen Sie mit ihren Fingern. Sofort entsteht das innere Bild von «Gewitztheit und Leichtigkeit», das hat der Körper so abgespeichert. Damit verbunden bekommen sie im Nu positive Gefühle. Wahrscheinlich ist ihre nächste Handlung lebensfroh und optimistisch.

    Machen Sie die Handbewegung «Daumen hoch» und der Körper versteht sofort, dass etwas Gelungen ist. Die Emotionen werden etwas mit Anerkennung, Affirmation, Zustimmung zu tun haben und ihre nächste Handlung wohl auch.

    So gibt es eine Unmenge von Möglichkeiten, ihr Körperwissen lebensbejahend einzusetzen.

    Die Vereinigung von «Kopfwissen» und «Körperwissen» würde uns erlauben, das Leben sehr positiv und erfolgreich zu gestalten. Probieren Sie es aus! Und seien Sie bitte nett mit sich, wenn Ihr Unbewusstes manchmal ungefragt das Steuer übernimmt und für Sie die weisen Entscheidungen trifft.

    Maya Onken

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